jakie ćwiczenia

Wczesniej mialem 3x w tygodniu FBW. Czyli teraz najlepiej byloby zrobic split, w sensie, ze: 1 tydzien : A B A 2 tydzien : B A B tak? Jak rozlozyc cwiczenia? W sensie, ze na jakie partie miesni?

[...] pomóc ze skrzywieniem (przy założeniu że będzie wykonywany z odpowiednio małym obciążeniem), poprzez rozbudowę prostowników. Oczywiście nie upieram się bo trzeba by wiedzieć jakie dokładnie to skrzywienie i na ile poważne. Kiedyś był doskonały post Mawashiego w Treningu - o tym jak ćwiczenia grzbietu pomogły mu uporać się z problemami z [...]

[...] Ćwiczenia codziennie nie są dobre. Przy zbyt dużym wysiłku, po prostu je niszczysz prosto mówiąc. Poczytaj sobie, bo to forum zawiera odpowiedzi na wszystkie pytania, jakie tutaj zadałeś. Ułóż sobie plan FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, chyba że nie masz sprzętu, to poczytaj o treningu domatora, [...]

Wszystkie cwiczenia jakie są na biceps masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s // ok to dam rade zrobić Barki: - Wyciskanie hantli 2s // o jakie wyciskanie chodzi? wyciskanie do góry siedząc? TAK JEST Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s // tego akurat nie dam rady zrobic - zamienie na francuza MOZE BYC FRANCUZ Plecy: - Martwy ciąg 2s // tego też nie dam rady robić [...]

[...] na stopien;bulgarian split squat) : tutaj prostowanie nog w siadzie? - cw. z grupy posterior chain: moge chyba unoszenie tulowia z opadu wyprobowac, jakie tutaj sa mozliwosci jeszcze bez uzywania maszyny? - Wspiecia na palce 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) : wyciskanie [...]

[...] fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam codziennie, tak 3-5 km dziennie. Czy to dobry pomysł? jakie mi to da efekty taka siłownia 3-4 razy w tygodniu + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty [...]

[...] nie robil 3x w tygodniu a dal w treningu A cos na przedramiona albo na dwuglowe, po co chcesz robic po 15 powtorzen wszystkiego? Schodz nizej a da lepszy efekt Co do diety, jakie zapotrzebowanie b/t/w na redukcje dla endomorfika?? Hmm widze ze z dieta to bwedzie kiepsko u Ciebie, a na redukcji powinna byc dopieta na ostatni guzik. Tu musisz sam [...]

[...] rozdrobnienie serii na poszczególne partie, że nie sposób dobrze wejść na ciężar roboczy. Moim zdaniem 3 dniowa rozpiska FBW ma najlepszy stosunek objętości treningu do dni jakie pozostają na regenerację. Tak czy inaczej- całe FBW musisz oprzeć na ćwiczeniach podstawowych. Twoja kontuzja, patrząc na RTG nie wydaje się totalnie krytyczna. Nawet [...]

Jakie są dobre ćwiczenia na tricepsa i proste grzbietu ... oprócz pompek i wznosów tułowia

[...] ćwiczenia na przedramiona to chyba każdy zna a jak masz trudności to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ następna sprawa widać że masz kłopoty z zrozumieniem ćw typu jakie masz na barki angażują kaprutry np podciaganie sztangi do brody czy chocby np plecy martwy ciag, tak samo jak na motyle podciaganie na drazku wioslowanie sztanga itp [...]

[...] zachowania po treningu i w trakcie, az wkoncu po pewnym czasie dojdziesz do wniosku ze mozesz dolozyc pare kilogramow. Organizm nie przyzwyczai Ci sie do danego obciazenia jakie sobie postanowiles po 2-3 treningach. Gdy dojdziesz do wniosku ze obciazenie jest za male to doloz pare kilogramow :). Tylko staraj się zachowywac poprawna technike [...]

Czyli jakie będzie rozwiązanie mojego problemu? Wie ktos przez jaki czas musze wykonywać ćwiczenia by wróciło tp do normy? I jak mam zbić tłuszczyk jednocześnie mając dietę na masę w ktorej jest Ok. 400-500g węgli i 120 białka. Jem sporo makaronu i owsianek, serków wiejskich i twarogu. Skakanka, bieganie,na zbicie tego tłuszczu? Zmieniony przez - [...]

Raczej nikt nie ma tu doświadczenia jakie wykonywać ćwiczenia, żeby poprawić rzut piłką baseballową. Właściwyn adresatem tego pytania będzie trener lub zawodnik baseballu.

Od zawsze się coś tam ruszałem, ciężko mi określić jakieś szczególne doświadczenie, jak wyżej - żołnierz zawodowy, ruch jest. 28 lat, 170 wzrostu, waga 78 Trudno mi coś z tego planu wyrzucić, bo biegowo tutaj jest właściwie rozsądne minimum, treningów kalistenicznych też zbyt wiele nie ma, więcej nie chcę wrzucać, bo w przeszłości robiłem już [...]

[...] grzbietu bo nie rozciagniecie odpowiednio mocno mieśni piersiowych a poza tym cześć napięcie pójdzie w schaby a nie ta mgdzie trzeba :) ..... nie robienie kociego grzbietu dotyczy wlasciwie wszystkich cwiczeń jakie znam :) aha - możesz dodatkowo obciążyć czyms kręgosup miedzy łopatkami jesli tylko masz dosc silny kregoslup - ale nie przeginaj :)

Musi byc podjety trening ogolnorozwojowy - angazujacy wszystkie partie miesni Co masz konkretnie m=na myśli?? Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia żeby uzyskać jakieś rezultaty. Co do samej diety to jak już pisałem nie przynosi żadnych efektów bo niej więcej stosuję podobną od pół roku.

fajnuy plan na zajechanie... nie rob brzucha po plecach. nie napisales w jakie dni co robisdz, bno dolny grzbiet moze nie moec czasu na regenerke po treningu pleców (a potem trening nóg- przysiady)/ GDZIE SA CWICZENIA MA DOLNY gRZBIET ?? za duzo na brzuch. wogole na male partie tez duzo. po co superserie ? trerning barków do d... po co dublowac [...]

[...] na trening za młody" bo to bez sensu. Moje pytanie brzmiało: "Dlatego, chciałbym się dowiedzieć, które mięśnie są najbardziej ważne w wyskoku. I jeśli można - jakie są osobne ćwiczenia na te mięśnie. Ponieważ widzę że będę sobie musiał stworzyć własny trening na moje możliwości. I teraz znowu wysuwa się pytanie, czy taki słabszy [...]

ok ale powiedz mi na jakie partie miesni sa poszczególne cwiczenia zaproponowane przez ciebie ok